洁面、化妆水、乳液、精华、眼霜、防晒、隔离……全套“护肤”有必要吗？上千块的贵妇霜、神仙水真的有用吗？昂贵的透明质酸能抗老化吗?脱发怎么办？
关于护肤，来自广告商、朋友圈、公众号的爆炸信息不仅不能帮助你，反而更让你头疼、焦虑。与其往脸上一通乱抹，不如先好好了解下你的皮肤。
德国家喻户晓的明星大医生耶尔•阿德勒博士很好心地给一头乱麻的大众写了本科普书——《皮肤的秘密：关于人体最大器官的一切》。
毕业于法兰克福大学与柏林自由大学的她是一位研究皮肤与性病的专家，这本书一出版就畅销德国，并已被翻译成三十多种语言，并引发热议。
耶尔•阿德勒博士
作为权威专家，阿德勒博士生动而全面地介绍了一系列关于皮肤的科学知识，回应了防晒、美白、昂贵化妆品、医美、性、体味、脱发、衰老等现代人最关心的话题，颠覆了很多大众认知中所谓的“常识”。
虽然是真正的科普书，但这本书读起来真的很爽！哦，原来番茄膏比任何昂贵的护肤霜胜出几倍。原来我这个“懒人”一不小心践行了科学护肤，少花了不少冤枉钱！这本书还会让你更加关注自己皮肤上的变化，检查起痣的形状，注重防晒，不再为“生长纹”甚至自己的皮肤缺陷而自卑。
01
颠覆
这些“常识”你可能第一次听说
纯油不能护肤，反而破坏皮脂！
纯净的橄榄油、纯天然的精油不能直接用。纯油的本质是一种高效清洁物质，会把宝贵的表皮脂类黏合、被一同洗去。
如果要使用精油，应该请药剂师以专业形式添加进润肤霜或软膏中使用。
香喷喷的香料对谁都不好！
护肤品与化妆水中的香料很容易操纵我们的购物心理，但就和其他添加剂一样，都是造成接触性皮炎的元凶。
口红不致癌，还能预防唇癌！
但前提是不要选用含矿物油的口红，矿物油中的致癌物很容易在做唇部护理时被吞咽下去。
对嘴唇来说，口红这层颜色保护屏障已是抵御阳光的最佳选择。
涂抹褪黑素能有效预防脱发！
关于护发，作者还提出了一些绿色环保小窍门，比如用醋水洗头，酸性pH值可以增强头部皮肤的抗病能力，还能给头发带来迷人光泽；涂抹希腊酸奶，可以稳固酸性保护膜，改善发质。
性爱使人美丽！
性生活可以提高女性雌激素水平，有助于消退痘痘，浓密秀发，使皮肤变得光滑细腻。对男性来说，睾酮会巩固他们阳刚的肌肉，促进胡须生长，但也会导致脱发……性交可以降低心肌梗塞和骨质疏松症的风险，减少抑郁感，为身体塑型，让女性更具女人味，男性更具男子气概。
接吻也是最好的护唇术。
阿德勒博士还提供了一些自制护肤品的小妙招。但我更欣赏她带来的对皮肤的科学、坦然的认知。
肤色、体味、毛发甚至天生的斑点、褶皱，都是皮肤的一部分。过度的“洁癖”，或者追求”瓷娃娃”般的完美肌肤，既不自然，也无必要。
02
我们能做什么?
防晒！但也不要杜绝日光浴
虽然阿德勒博士指出，不经常出油的皮肤，根本用不着或者只需要一点点护肤霜。但也不是说，我们不能为护肤做任何事情。
我们应该为皮肤所做的最重要工作就是——防晒！
很多护肤知识都会提到这一点，阿德勒博士也花了大量篇幅介绍皮肤与光的关系。
太阳之于晒斑正如光之于影。日晒可能造成日光性皮炎、皱纹、斑点、阳光过敏、老年斑、黑头恶化甚至红斑狼疮，最严重的可能引发皮肤癌——斑点其实是扩大了的黑素细胞，他们苦苦哀求，你的皮肤不能再承受更多的紫外线照射了。
做好防晒，无外乎规避、穿衣、涂防晒霜。
作者提醒，购买防晒霜时一定要留心，在高倍防晒因子(50+)旁一定要有抗UVA功效的标识。仅仅抵御UVB只能防止皮肤晒伤，但却无法阻挡有害的UVA侵入皮肤，长期下来将会增加皱纹和皮肤癌的风险。
至于儿童，原则上来讲，两岁以下的儿童不应直接暴露在阳光下，如果一定要出去，就要给他们涂上婴儿高倍防晒霜，严重的晒伤可能影响孩子的一生。
很多家长担心防晒霜会引起过敏反应，或者含有激素，阿德勒博士说，药店的幼儿专用防晒霜，质量都可信赖。
晒日光浴也不是全无好处。
在阳光的协助下，皮肤会合成维生素D。维生素D对人体健康大有裨益，还能抗抑郁，提高人体免疫功能，防止骨质疏松。在皮肤领域，维生素D也可以预防所有类型的皮肤癌，对抗皱也有异曲同工之妙。
德国营养协会建议维生素D应该额外补充，并建议每天摄入量为400国际单位，或是数天内服用总量不超过20000国际单位。
要获得如此数量的维生素D，你需要——吃18个鸡蛋，或20升全脂牛奶，600克牛油果，或1千克食用菌。注意，是每天哦。
相比之下，每天只要进行15-30分钟的日光浴，人体便能制造出20000单位的维生素D，岂不是更简便？
但日照不是对皮肤不好嘛？作者提了个折中的小窍门——你可以保护好面部，晒一晒腹部或臀部这种皮糙点的地方，15到30分钟就能制造出足够的维生素D哦。
关注皮肤上的痣和斑点，有时候可以救命。
阿德勒博士介绍了一种快速排检、预防皮肤癌的方法，那就是观察你身上的痣。Amazon上，有德国的一位读者称出于消遣买了这本书，没想到竟然救了自己一命——他终于明白，浑身多的数不清的痣，其实是黑素瘤。
痣的排查ABCDE规则：
出现以上这几种情况都是警报。瘙痒、出血、发生扩散的斑点也都需要警惕。
03
我们能做什么?
好皮肤可以吃出来
“食用含有高倍浓缩番茄红素的番茄膏要比任何昂贵奢侈的护肤霜胜出几倍，这是真的！”
读到这里我默默吃了一个红扑扑的番茄，并对其肃然起敬。
皮肤的老化、癌变和发炎，与氧化的应激反应有着密切联系。而内服抗氧化剂能有效地从内部给皮肤助力。
维生素和植物生化素都属于抗氧化剂。
食用各种色彩鲜艳的蔬果，特别是富含胡萝卜素、番茄红素的胡萝卜与番茄膏，以及菠菜、羽衣甘蓝、甜菜、绿茶，适量的红酒等，都有益健康。
从天然园圃中，我们便能获取心脏与皮肤所需要的一切。
04
医美！排斥还是接受？
把握好度与量，也非全是洪水猛兽
虽然倡导自然的护肤之道，但作者也没有避讳肉毒杆菌和透明质酸等医美宠儿能给人们带来的改变。
对变老、瑕疵的恐惧，实际上是对死亡的恐惧，如果医学的手段能抚平一些心病，也算是功德。
“我还是很乐意为患者们注射肉毒杆菌，只要操作恰当，结果就能令人满意。”
20世纪80年代，肉毒杆菌作为皱纹杀手被意外发现以来，被一些人当成了救命稻草。
但作者指出，负责任的医生在注射肉毒杆菌时，应该小心谨慎、小剂量使用，点状注射；而不是粗枝大叶，随时让人面瘫。不多不少、准确到位的注射至关重要，否则就会出现我们常见到的没有表情的整容脸。
此外，各种肉毒杆菌护肤霜的广告，也只是说说而已，不要轻信。
另一种医美宠儿透明质酸算得上是见效快、疗效好的填充物，可以让嘴唇丰满有弹性。相反，那些宣称涂在皮肤上，抗衰老的昂贵透明质酸，全都是假大空。
阿德勒博士提醒人们不要因为对美的狂热而误入歧途，劳财伤身。
接受自己的身体，才是爱自己，焕发自信的第一步。而自信本身就能让人变美。
05
做减法
学好科普，能省钱！
先用化妆水拍拍拍，然后再用精华拍拍拍，最后用乳液拍拍拍，然后用眼霜在眼周弹弹弹，不管有没有用，仪式感满满。
精华、眼霜、肌底液、水前乳、乳后水、美容油，广告商吹出来的各种抗衰老神器……市面上各种产品让人眼花缭乱不知所措。
但，阿德勒博士犀利地指出，大多数日化护肤品带来的美好感觉其实纯粹都是心理作用。
一些宣传可以年轻肌肤的昂贵高级护肤品，有效成分其实完全渗透不到皮肤深处。
这甚至是好事——多亏了我们的皮肤屏障和坚韧的表皮，没能让它们进入到皮肤内来强行绷紧早已松弛老化的纤维们。
科学护肤，是时候做减法了！
阿德勒博士指出，日化企业发明的系统化的护理流程简直不能再讽刺：首先，用清洁用品（有些人不惜用磨砂膏）去除皮肤油脂，然后再拍上爽肤水，涂上一层层的护肤霜。
“对于这一系列摧枯拉朽的攻势，即便是最健康、最坚韧的皮肤也会出现干燥瘙痒问题，甚至是接触性皮炎等刺激性反应。对皮肤的过度清洁保养，离伤害身体仅有一步之遥。”
其实，最好的护肤大法就是，让皮肤自己休养生息，皮肤会利用脂质和皮脂量身定制独一无二的混合型护肤品。过度护肤反而只会适得其反。
经过数万年的演化，人类早已形成一层皮肤保护屏障和酸性保护膜，足以应对一般的自然侵袭。
角质细胞要花四周时间才能成熟，然后辛勤地以小砖墙的形式组成皮肤障碍保护我们，完成使命后便壮烈地形成皮屑而脱落，一切都是自然的新陈代谢。
而你的磨砂膏、充满香味的洁面泡沫却摧毁了皮肤的自我修复。一层又一层护肤品的堆叠，也会让皮肤过载。
阿德勒博士一再强调：保护皮肤，少即是多。
这也就是为什么，有些爱美人士，越折腾脸部状态越糟，最后不得不去医院看皮肤科。相反，一些懒“直男”清水洗脸，最多冬天抹点大宝，皮肤状态总体还不错。
如果你还是不愿意放弃为皮肤做点什么的执念，阿德勒博士建议选择适合你皮肤的产品，而不是承诺连连的天价产品。
好的护肤品需要满足的特性包括：容易吸收、不会堵塞毛孔、不含矿物油、接近皮肤脂质，最好选用遵循皮肤细胞膜结构原理、模拟人体皮脂配方等的护肤品。尽量选用不含香料、色素和各种危险防腐剂的产品。
也就是说，借助护肤品协助皮肤完成自我的保护和修复，而不是画蛇添足。
掌握了这些护肤的基本大法，是不是化繁为简，松了一口气？遇到市面上昂贵的高科技新产品，是不是也可以抑制一下买买买的冲动了？
皮肤，是我们身体最大的器官，要保护它，先充分地了解它、观察它，再学会与之相处吧。
毕竟，皮囊可是肉体和心灵的镜子。
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